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睡太多会严重影响大脑认知功能
(博讯北京时间2018年10月15日 转载)
     谁都知道睡眠不足会影响大脑功能,但每天能确保充足睡眠的人数并不多。在这个快节奏的时代,加班已成了常态,甚至不少科技公司以加班为荣,让员工每天工作到凌晨。长此以往,怎能让人不缺觉?但研究表明,睡太多亦会严重影响大脑认知功能。
    最近在《Sleep》杂志上发表的一项万人大型研究表明,睡眠过多同样会影响大脑功能。研究人员们最初只是想了解睡眠不足会影响哪些认知功能,他们在论文中指出,在一项25万人的大型调查中,高达30%的人每日睡眠不足6个小时。长此以往,他们会出现各种睡眠剥夺的症状,影响日常工作效率。在研究人员们所在的加拿大,由于睡眠不足导致的工作效率下降,每年会造成超过200亿美元的损失。
     睡眠不足会造成大脑哪些功能的失调呢?为了回答这个问题,科学家们使用了一个超过40,000人的睡眠资料库,并从中挑出了年龄介于18岁至100岁之间,每日睡眠在0小时到16小时之间,且接受过认知能力测试的10,000多名志愿者的资料。这些认知测试能让我们得知志愿者的短期记忆力、逻辑能力、计划能力、语言能力等总共12个维度的认知功能。

    通过将睡眠时间与认知功能进行比较,研究人员们找到了「最佳睡眠时长」。和人们的常识一样,每天的最佳睡眠时长介于7至8个小时之间。如果睡眠不足,相应的认知能力就会出现明显下滑。对于每天睡眠时间不足4小时的人来说,他们的大脑好像「老了8岁」。
    有趣的是,在睡眠曲线的另一头,倘若每天睡眠时间过长,志愿者的认知能力同样会出现下降。睡的时间越久,短期记忆力、逻辑能力、语言能力、以及总体评分下降得越明显。
    「我们发现为了让你的大脑处于最佳状态,每天的最佳睡眠时长在7至8个小时,和医生们说的一样,」本研究的通讯作者Conor J.Wild博士说道:「我们也发现睡得太多的人,也会出现认知能力上的损害,这和睡太少的人表现得一样。」
    
    综合报道 (博讯 boxun.com)
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