页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈
(博讯北京时间2018年3月11日 转载)
    141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈


    药王孙思邈的13个养生秘笈
    
    1.头常摇
    
    双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,
    
    直至复原位为一次,共做6次。
    
    反方向重复。
    
    这动作经常做可以令头脑灵活,
    
    注意要慢慢做,否则会头晕。
    
    2.发常梳
    
    将手掌互搓36下令掌心发热,
    
    然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。
    
    早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,
    
    经常「梳发」,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
    
    3.目常运
    
    合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向左、上、右、下四方;
    
    再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向右、上、左、下四方。
    
    重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
    
    4.耳常鼓
    
    手掌掩双耳,用力向内压,放手,
    
    应该有「噗」的一声。重复做10下;
    
    双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,
    
    以食指用力弹后脑风池穴10下。
    
    每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
    
    5.齿常叩
    
    口微微合上,上下排牙齿互叩,
    
    无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,
    
    做36下。
    
    可以通上下颚经络,保持头脑清醒,
    
    加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
    
    6.漱玉津
    
    ①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,
    
    由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,
    
    然后将口水吞下去。
    
    之后再由上面开始,反方向做12圈。
    
    ②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,
    
    而在口腔里,围绕上下颚转动。
    
    左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
    
    吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。
    
    从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,
    
    能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
    
    7.面常洗
    
    搓手36下,暖手以后上下扫面,
    
    暖手后双手同时向外圈。
    
    这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,
    
    同时不会有皱纹。
    
    8.腰常摆
    
    身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时
    
    ,右手在前,左手在后,
    
    在前的右手轻轻拍打小腹,
    
    在后的左手轻轻拍打「命门」穴位,反方向重复。
    
    最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、
    
    固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
    
    9.腹常揉
    
    搓手36下,手暖后两手交叉,
    
    围绕肚脐顺时针方向揉。
    
    揉的范围由小到大,做36下。
    
    可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
    
    10.摄谷道(即提肛)
    
    吸气时,将肛门的肌肉收紧。
    
    闭气,维持数秒,直至不能忍受,
    
    然后呼气放松。无论何时都可以练习。
    
    最好是每天早晚各做20~30次。
    
    相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
    
    11.膝常扭
    
    双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,
    
    双手按膝,向左右扭动,各做20下。
    
    可以强化膝关节,
    
    所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」,
    
    要延年益寿,应由双腿做起。
    
    12.脚常搓
    
    右手擦左脚,左手擦右脚。
    
    由脚跟向上至脚趾,
    
    再向下擦回脚跟为一下,共做36下;
    
    两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
    
    脚底集中了全身器官的反射区,
    
    经常搓脚可以强化各器官,
    
    治失眠,降血压,消除头痛。
    
    13.常散步
    
    挺直胸膛,轻松地散步。
    
    最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
    
    民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。
    
    虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
    
    简单易行13个长寿的秘笈···
    
    让身体健康、心情也更愉快喔!
    
    来源:动态网
    
    ` (博讯 boxun.com)
1831822


分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


博客、论坛推荐文章:
  • 不畏浮云遮望眼拨开云雾见青天
  • 华为是一个军工单位
  • 毕汝谐回击嘎拉哈之四百七十五至四百八十毕汝谐(作家纽约
  • 敢不敢攻台考验习近平能否超越毛邓
  • 巩俐没有葫芦娃
  • 解放军是罪孽深重的集体
  • 毕汝谐回击嘎拉哈之四百六十九至四百七十四毕汝谐(作家纽
  • 亚洲和平是原子弹造就的
  • 亚洲和平是原子弹造就的
  • 中美贸易谈判引关注“战神”纹桂炒作无下限
  • 徹底清算無恥文人周立波
  • “贸易战”尚未完结妄下评断为时过早
  • 辛亥革命武昌首義的關鍵人物吳兆麟
  • 亚洲和平是原子弹造就的
  • 专制审查就是绑匪行为
  • 三权分立变身两权对峙——国会有权纵容总统犯罪
  • 博客最新文章:
  • 金镳假喜讯与真噩耗
  • 语丝中国中美贸易战
  • 王先强著作《香港杂事》8.八九民运
  • 平宽译室美國是否正在成為共產中國的殖民地﹖
  • 小乔极限施压,注定无用
  • 韫泽中国经济的信心所依
  • 罗勇泉中美贸易起波澜---"黑华"伪学者的春天
  • 郑旭光一叶障目何挡泰山两豆塞耳怎蔽雷霆
  • 云胡美国发起“贸易战”的误判
  • 金镳美国发起“贸易战”的三个误判
  • 晓凤凰割城让地永无止境见招拆招方得喘息
  • 言情小说割城让地永无止境见招拆招方得喘息
  • 在基督里重生表面的“高级感”or内心的“小心机
  • 茉莉谎话创意千篇一律蹭热激情万里挑一
  • 冯崇义不畏浮云遮望眼拨开云雾见青天——中美贸易摩擦升级为A
  • 独往独来AlexWang:针对华为5G的独到分析
  • 影云创意千篇一律激情万里挑一
    论坛最新文章:
  • 大鼠戊型肝炎密集再现惹忧虑 全港清洁三个月
  • 谷歌传暂停与华为业务往来 华为手机日后或不能用gmail
  • 中纪委:前证监会主席涉嫌违纪违法主动投案
  • 瑞士公投通过加强枪枝管制维系与欧盟关系
  • 美最严苛堕胎法生效 特朗普坚持胎儿生命权
  • 莫迪或连任 印度仍然是最大的民主国家吗?
  • 2019年戛纳展沉浸在刁亦男笔下的中国社会
  • 六四三十周年回顾中国政治体制改革历程(2)
  • 奥地利副总理陷通俄丑闻 总统宣布提前大选
  • 阿兰·德龙荣获第72届戛纳电影节荣誉金棕榈奖
  • 法媒:刁亦男的警匪片技术精湛令人目眩
  • 演绎悲歌 罗兴亚人获身份仍难返乡
  • 中美贸易战传中国高层布局久赢长线战略
  • 龙鹰之争十大战场中美博弈惊心动魄
  • 涉嫌中美贸易战 租美大熊猫不再续返华了
  • 美中外长通话中要求美克制 贸易协议步履维艰
  • 做硬件太苦收益低 中国芯片急缺人才30万
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。