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80岁中央保健医的长寿心得 平时你很少看到
(博讯北京时间2016年1月24日 转载)
    80岁中央保健医的长寿心得 平时你很少看到
    
    胡维勤,从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,曾担任朱德委员长的专职保健医师,担任华国锋主席的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的医疗保健工作。
    

1、身体要健康,养足气和血
    
    在中医看来,人体健康的基础是两样东西——气和血。用一个通俗的比喻来说,人体像一部汽车,气就是推动汽车前进的动力,血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡,人体就能确保健康。
    
    补气的食物有:五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等;中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。
    
    补血的食物有:黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等;补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。
    

2、起居顺天意,菩萨也帮你
    
    当人们的生活和起居顺应了自然,才能健康长寿。如果一个人的生活没有规律,或者是节奏十分混乱,那么就会对身体的健康以及长寿造成危害。我从事医疗保健工作这些年,遇见过的寿星都过着有规律的生活。
    
    从古到今,因为起居没有规律、劳累过度而寿命很短的人是很普遍的。
    
    三国时代,诸葛亮睡眠不规律,而且事事参与,长期劳累过度,身心疲惫,去世时只有53岁。
    
    春秋战国时代,当时享年73岁的孔子,就算是寿星了。孔子之所以能长寿,就因为他的生活一直都很规律,有固定的进餐时间,每年春天去春游,放松身心。
    
    现在,有很多人为了工作,经常加班加点,有时废寝忘食,从而导致身体衰弱,早送性命,无不让人惋惜。还有些人喜欢游戏人生,经常通宵喝酒作乐,生活没有一点规律,导致未老先衰,甚至可能短命而亡,这不是很可悲吗?
    

3、清晨拍拍手,补气又延年
    
    清晨,我们在公园中经常看到一些老年人在拍手,这样做对身体是十分有好处的。我也经常会建议一些患者,在清晨进行拍手。
    
    手是阳气的大本营。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。并且拍手是一种至刚至阳的养生方法,常拍手有补气健身的功效。《黄帝内经》上说“心藏神、肝藏魂”,指的是心和肝与人全身的经络相连,因此拍手在调养肝脏方面也有明显的作用。
    
    太阳初升之时,万物苏醒,天地间阳气不断汇集,人体内阳气也顺应这一规律开始萌发,此时配以拍手,能促进阳气的进一步升发,使全身之气运行无阻。
    

4、餐桌“盘子”越多,身体越健康
    
    世界卫生组织公布的长寿指数排名表,日本排名第一,而且日本人的胃癌、肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、皮肤病及头发掉落等最常见病症的发病率远远低于其他国家,这主要的还是因为他们的饮食结构非常合理。
    
    日本的女人几乎每天都要数着盘子做菜,餐桌上有多少盘子就等于拥有了多少养生之道,盘子越多身体就越健康。他们认为每天都要吃够“30种食物”,只有摄入多种食物,才能为人体供给足够的养分。
    
    这种每天吃够30种食物的理论,放在我们中国一样实用。我们要想保证健康,最好每天都能均衡全面地食用谷物、蔬菜、水果、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶品及奶制品、豆类、豆制品和油脂,充分地“杂食”。
    

5、每餐留一口,活到九十九
    
    “七八成饱保健康”这个理论,是古人经过上千年的医疗和生活实践,总结出并流传到今天的生活智慧!
    
    从现代医学的角度分析,“七八成饱”也确实有益身体,而且这种养生方式适用于所有人。婴幼儿“七八成饱”可以避免食物对肠胃的伤害;年轻人“七八成饱”可以远离亚健康;老年人“七八成饱”可以减缓衰老和死亡的脚步。
    
    我之所以说得如此肯定,是因为“七八成饱”给人的五脏六腑都减轻了负担,可以起到调养“五脏六腑”的作用。
    
    七八成饱,到底是一种什么样的程度?所谓“七八成饱”,是说我们平时吃饭不要太饱,要在感觉稍微还有一点点饥饿感的时候就停止进食,因为那时候就是所谓的“七八成饱”的时候。
    

6、先喝汤后吃饭,血糖减一半
    
    有顺口溜说:“先喝汤后吃饭,苗条又健康;先喝汤后吃饭,血糖减一半。”这也有一定的道理。
    
    如果我们在饭前先喝汤,人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右,“七八成饱”的度就容易掌控了。
    
    饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量,还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序,你就向健康长寿又迈进了一步。
    

7、按摩阳溪穴,烟瘾不再犯
    
    我的很多病人在听我讲完抽烟的害处后,都有了很强的戒烟愿望。但是,一旦烟瘾发作,愿望就抵不过诱惑了,总想着抽完这根我就戒!
    
    我想了一下戒烟的原理,就推测应该按摩阳溪穴来戒烟。因为吸烟的人按捏此穴会有明显疼痛,如果经常自己按压这个穴位,特别是烟瘾发作时用力按压捏掐,人逐渐对这种较为剧烈的疼痛产生条件反射,就能明显抑制烟瘾的发作。
    
    80岁中央保健医的长寿心得 平时你很少看到


    
    这个穴位很好取,就是把手指头一翘,大拇指一翘,我们这个穴位中医中叫阳溪,正好是在两个肌腱的中间。大拇指往起一翘,大拇指的根部就会出现两个肌腱,这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。每天按压这个部位会抑制烟瘾,从而就能戒掉烟瘾。
    

8、睡眠足又好,疾病不来找
    
    我经常跟病人说,不管是从中医学还是西医学上讲,只有充足的睡眠,才会拥有健康的身体。睡眠不仅是人的一种生理需要,也是一种能力。在人的一生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们处于睡眠状态的时候,大脑和身体才能够获得完全的休息、恢复。
    
    想要睡好又睡足,睡前养生有八法:
    
    1、睡前要心情安宁,全身放松,别激动。
    
    2、睡眠环境一定要保持宁静、柔和。
    
    3、选择最好的睡眠姿势,向右侧卧,微曲双腿。
    
    4、睡中别张口。
    
    5、睡前别吃东西。
    
    6、睡前一盆汤。在临睡前用一盆热水泡泡脚,千万别误会成喝一盆热汤。
    
    7、睡中不蒙头。
    
    8、选择正确的睡眠方位。人体磁场以顺应地球磁场为好,睡觉最好头朝南。
    

9、半夜醒来无法睡,咽津养生法补血
    
    如果半夜醒了睡不着,可以试试咽津养生法。在床边或凳子上安坐,上身挺直,两腿稍稍分开,与肩同宽,将手自然轻放在大腿上,全身放松,摒弃一切私心杂念,眼睛轻轻闭上,嘴唇微合,将注意力集中在口腔。
    
    先用舌头搅动牙齿,一般围绕顺时针轻轻搅动36次,舌头不要用劲过大,要自然温柔,搅动完之后,舌尖顶住上颌1~2分钟,此时腮腺和舌下腺分泌较多的唾液,当口中含满唾液时,含漱36次。
    
    漱津后,分3次咽下唾液。其实一样的原理,适度嚼嚼口香糖也是一种养生方式。有条件的,还可以每天含服1~2片西洋参片。
    

10、食物颜色很关键,根据颜色选食物
    
    想要吃对、吃健康,就要了解不同颜色的食物到底都有哪些营养成分,什么人才适合吃。
    

绿色食物:养肝明目
    
    比如菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、青椒、韭菜等绿色蔬菜,番石榴、猕猴桃等绿色水果,海带、海藻等海洋中的植物性食物。
    
    这些食物富含维生素C、胡萝卜素、无机盐、微量元素以及其他维生素,具有清热、解毒、清补的功能作用,尤其具有防癌、抗癌的作用。而且,这类食物热能低,适合有糖尿病、心血管疾病的人作为保健食品经常食用。
    

红色食物:养心入血
    
    包括:动物性食物(各种肉类、动物血等)和一些蔬菜(西红柿、胡萝卜等)、水果、豆类等植物性食物。
    

黑色食物:补肾延年
    
    包括:带有黑颜色的植物性食物,比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、发菜、冬菇、黑枣等,以及乌鸡(竹丝鸡)、黑狗肉等动物性食物。
    
    黑色食物富含人体需要的微量元素、矿物质和多种维生素,含有齐全的多种氨基酸,对于人体降低血脂、滋补、美容及延年益寿意义重大。
    

白色食物:补肺润燥
    
    包括:谷类食物,还包括菱角、莲藕等淀粉类食物,以及冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、白萝卜等白色蔬菜和豆腐、牛奶等白色食物。
    
    白色食物对调节视觉与安定情绪有一定作用,对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
    
    来源:山东电视影视频道 _(网文转载) (博讯 boxun.com)
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