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对身体极为有害的饮食习惯,请大家一定注意!
(博讯北京时间2015年9月13日 转载)
    
    来源:搜狐自媒体平台:网闻时时讯
     
    对身体极为有害的饮食习惯,请大家一定注意!

 
    每个人都有自己的生活习惯,而饮食习惯也各不相同。今天给大家盘点下那些对身体极为有害的饮食习惯。
      
    第一,饭后抽烟
        
    很多有烟瘾的人都有吃完饭后立马抽烟的习惯,美其名曰:饭后一支烟,生活赛神仙。但是这种习惯对于身体的危害是巨大的。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后,消化系统立刻全面运动起来,人体胃肠蠕动十分频繁,血液循环加快,全身毛孔也都张开。这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。
      
    因此如果实在有烟瘾,那么要在饭后半个小时到一个小时的时候抽烟,并且不要在公共场合。
      
    第二,饭后喝浓茶
        
    很多人都觉得饭后喝浓茶有利于消化,并且解渴。饭后马上喝茶,茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应,从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。同时空腹喝茶对身体也是不好的,如果喜欢饮茶那么请在饭后一个小时之后。同时不要在晚饭后喝太多的浓茶,否则会对胃造成不适的同时还会对睡眠造成影响。
      
    第三,狼吞虎咽的吃东西
        
    很多人都喜欢吃东西大口大口,并且速度极快,觉得这样很爽。其实这样吃东西对身体的危害是巨大的。日本大阪大学研究发现,吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍;美国南卡罗莱纳医科大学研究人员则指出,如果咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃的负担。吃饭太快,不仅对食道带来损害,还可能造成消化代谢功能紊乱,引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。
      
    所以建议一顿饭的时间不要低于15分钟,并且每口饭建议咀嚼20次以上,心急的朋友们为了健康就等等吧。
      
    第四,不渴不喝水
       
    这类情况一般出现在年轻人身上,他们觉得喝水麻烦,如果不是很渴他们一般是不喝水的。但是这样的习惯非常不好。喝水不是为了解渴,而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。而且,越不及时补水,喝水的欲望就会越低,身体就会变得越来越“干旱”。
      
    并且如果不喝水那么排尿就会少,这样会增加泌尿疾病和膀胱结石的病发率。所以请大家在百忙之中记得喝水。成年人一天所需的水份是1200毫升! (博讯 boxun.com)
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