页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

睡前必做五件事 使人更长寿
(博讯北京时间2014年7月08日 转载)
    
    
睡前必做五件事 使人更长寿

      睡觉前有五件事是必须做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心
      得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。
    
      1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水, 晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
    
      2. 梳头。 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍 守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆 能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
    
      3. 洗( 搓) 脚。 民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根, 养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。
    
      祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水 (40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
    
      4. 散步。 平心静气地散步10-20 分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保 养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
    
      5. 刷牙洗脸擦身。 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。  
    
    
    
    
    来源:问健康画报的博客
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    48小时热点排行:她竟然已经51岁 身材好得让人想骂越南内部崩溃 这就是激怒中国的下场习近平乖乖背黑锅 江泽民终于翻脸俄国人:没一个国家像中国这样令我震惊惊呆全世界 金正恩态度突然大逆转对比习近平与朴槿惠照片 有惊人发现中国房价最少跌80% 这些城市要注意美女“穿”画的黑衣逛街 路人看傻了纽约惊现大批乞讨华人 大部分剃光头范加尔神了 最后1秒钟换门将荷兰点球胜
    
    
    0.00%
     0.00%
     0.00%
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    当前新闻共有0条评论
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
     .addthis_32x32_style .at300bs {
     background: url(./sharemore.jpg);
    
    
    
    
    
    width:32px;
    
    
    
    
    
    height : 32px;
     }
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
     _(网文转载) (博讯 boxun.com)
3390344
分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


相关报道(更多请利用搜索功能):
·中医养生:养精调神莫气 睡觉要抓深睡眠 (图)
·你睡觉流口水吗?睡觉流口水5大原因 (图)
·睡觉的学问:哪种姿势可帮男人壮阳
·左腿发右腿杀 紫禁城宫女睡觉姿势有讲究
·死得快的20种睡觉习惯 你有木有
·晚餐后立刻睡觉或增加中风危险,一小时后再睡
·常开灯睡觉影响抵抗力 容易惹上亚健康 (图)
·趴在桌上睡觉易诱发青光眼
·什么是健康睡眠 几点睡觉最好
·专家提醒:睡觉太多更易累 还易短命
·科学家研究发现多睡觉有助女性产后减肥
·睡觉姿势会影响性功能
·研究称睡觉打鼾的人可能更长寿
·睡觉时间过长也会损害健康和智力
·健康误区:口渴了才喝水 困了才睡觉
·成年人睡觉磨牙,是什么原因?
·从睡觉看性格英国学者划分出8类睡眠者
·夫妻婚后爱猜疑:睡觉会磨牙
·不睡觉 吹空调也会让人胖
·民航机师压力大 半数承认飞行时睡觉 (图)
·昆明暴恐案受伤女大学生:晚上关灯不敢睡觉
·离奇:上海4个月大宝宝家中睡觉时失踪
·女子在酒店客房杀人后换个酒店继续睡觉被抓
·男子入室盗窃后洗澡睡觉 乘电梯离开被店主抓住
·2岁女童深夜哭闹不睡觉 被父亲一脚踢死
·富豪相亲揭秘:“他们只想和你睡觉”
·小偷步行6小时偷窃未遂 因为太累睡觉被抓
·四川泸州一男子屋顶避暑睡觉坠楼身亡 (图)
·女子睡觉被8岁男童吵醒 竟将其活活溺死
·博讯镜头:访民是这样睡觉的,的哥是这样休息的 (图)
·吉林大火幸存者:我不敢睡觉 一闭眼都是火海 (图)
·俄罗斯一母亲欲外出 喂女儿精神药物使其睡觉
·浙江女神探被爆逼供贱招 七昼夜不准睡觉
·湖南多地用针孔摄像头拍部分干部上班睡觉等
·央视春晚郭德纲登场 观众席现“睡觉姐”
·郭德纲相声被指无笑点 观众席现睡觉姐(图/视频)
·央视直播十八大现场官员睡觉-网友的解释
·武汉工商所长被曝上班睡觉续:已被免职
·中央驻河南巡视组,是不是睡觉了? (图)
·硕士致院长公开信:我花几万买了个地方睡觉和自习
·“干女儿和干爹睡觉”/王学堂
·比特币重回5000元 炒家称买后放着睡觉最赚钱 (图)
·震撼:深圳市公检法成天都睡觉还是按摩去了?/赵丽君
·李万刚:孔子为何憎恶白天睡觉
联系我们


All rights reserved
博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。