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人体结构决定最好睡姿为右侧卧 裸睡好处多
(博讯北京时间2014年6月20日 转载)
    
     睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。
    

      最好的睡姿是右侧卧。这是根据人体的生理结构得来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道开口在右侧,肝脏也在右侧。所以右侧卧可以减轻心脏的压力,有利于血液流动,增加身体各个器官的供血量,有利于人体新陈代谢。除此之外,右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态,不压迫心脏,肺部可以自由呼吸,确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气,大脑充分得到休息,改善睡眠质量。
    
      但是睡姿并不需要特别注意,因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次,不可能保持固定的睡姿睡一夜。我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求,自动变换睡姿。只有针对患有某种疾病的人,我们才会要说一下保护性睡姿,避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病。
    
      虽然右侧卧是一个很好的睡姿,但是并非对每个人都合适。孕妇就不适宜右侧卧。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转,压迫腹部的下腔静脉,影响血液的回流和循环,不利于胎儿的发育和分娩。最适合孕妇的睡姿是左侧卧。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧,可以根据不同的病情具体分析:
    
      胃溃疡患者应该多采用左侧卧睡姿,避免胃酸回流量过多,引起胃部灼痛。
    
      心脏病患者宜采用右侧卧睡姿,如果有心衰情况,可以采用半卧位,减轻呼吸困难状况。
    
      腰背痛患者最好不要平躺睡,避免平躺过程中肌肉牵拉紧张,刺激或者压迫神经,导致腰背疼痛。
    
      颈椎病患者应该选用合适的枕头,不要过高,避免颈部悬空,也不能剧烈翻身。最好是选取医用的颈椎保健枕头。
    
      中耳炎患者可以采取侧卧睡姿。中耳炎患者耳部流脓时期,采取侧卧位可以引导流脓顺畅。
    
      肺结核患者的适宜睡姿比较复杂,两边肺部有病的人可以平躺着睡,左肺有病适宜左侧卧睡,右肺有病适宜右侧卧睡。
    
      胆囊炎患者适宜右侧卧睡,有利于胆汁的排泄,防止结石梗阻,有效缓解疼痛。
    
      高血压患者,特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头,采取半侧卧或者侧卧睡姿。
    
小贴士

    
      宝宝睡姿不必刻意纠正
    
      宝宝睡着后常常是四仰八叉的,这个时候不要去纠正宝宝的睡姿,这样的睡姿是最放松的,对于深睡眠很有好处。宝宝睡觉是不需要枕头的,只需要在脑袋下面垫一小块毛巾就好了。
    
      女性裸睡好处多
    
     裸睡的益处
    
      裸睡会让皮肤有一种通透的感觉,有种无拘无束的自由感。睡衣无论怎样宽松透气,总会在翻身运动时束缚你;裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚,血液流畅,可以有效改善很多人手脚冰凉的状况,有助进入深睡眠。
    
      裸睡能促进血液循环,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。
    
      裸睡不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性疼痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。
    
      男性裸睡也可以制造清凉之感,避免精子因为过热而活动力欠佳,提升精子质量。
    
      裸睡还有美容的功效。裸露时皮肤可以吸收更多的养分,改善皮肤。裸睡的时候,身体自由度很大,肌肉能够有效放松,可以缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。
    
      不适合裸睡的特异性体质人群
    
      裸睡的好处多多,尤其是对于那些以前没有裸睡经历的人,效果更加明显。
    
      裸睡并非对所有人都适合。有特异性体质的人不适合裸睡。比如有皮肤过敏和哮喘的人,因为裸睡时皮肤直接裸露在外面,灰尘和螨虫可能会导致病情发作。
    
      裸睡并非简单地不穿衣服睡觉就可以。应该创造良好的裸睡环境。最好是有一个相对隐秘、独立的环境,不应该在集体环境或与孩子同床时裸睡;保持被褥干燥蓬松,床单被罩要经常换洗;睡觉前应该清洗外阴和肛门;注意保暖,保持卧室有合适的温度和湿度等等。
    
    
    
    来源:搜狐 (博讯 boxun.com)
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