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走路姿势错会让你变肥?这是真的!
(博讯北京时间2014年6月01日 转载)
    来源:三八女性网  
    
    
走路姿势错会让你变肥?这是真的!

    大多数腿部变形,都是因为「姿势」不正确,长期下来易导致骨盆歪斜,连带使肌肉外扩,进而造成各种腿部问题。
    
    想知道自己的走路姿势是否正确,从鞋底就能看得出,若有磨损特别严重的地方,几乎就可断定走路姿势不正确!

  外侧磨损
    
    如果发现鞋底外侧磨损较严重,看起来呈现一个斜面,可能有O腿型、外八等状况,不仅不美观,走路时重心亦不稳、较容易跌倒。
    
    当双腿无法并拢,远看就像个O字,有此困扰的团员,建议以「大腿内夹」、「深蹲」等运动,加强锻鍊腿部「内侧」肌群,并且认真伸展,长期下来将能让双腿更直更美。

  内侧磨损
    
    当施力点位于脚内侧时,观察鞋底会发现,内侧磨损较多、形成斜面,长期下来易使膝盖关节歪斜,进而导致腿部变形。
    
    建议有轻微内八的,可做「侧身抬腿」这类动作来雕塑腿部,加上多多伸展臀腿,以及提醒自己注意走路姿势。

  脚尖磨损
    
    脚尖磨损较严重的团员,因为全身重心放在脚尖,拇指承受了过多向前冲的力道,可能会导致姆指变形外翻(常穿高跟鞋易有此状况),而且比较容易有「萝卜腿」问题,除了提醒自己转移重心,回家后也要多多伸展和按摩小腿。

  后跟磨损
    
    发现脚后跟磨损较严重,或是经常穿著跟鞋的上班族女性,因为行走的施力点为脚后跟,容易产生萝卜腿、水肿等现象,建议有此困扰的团员,回家后可泡热水搭配按摩,再加上抬腿约 10 分钟,以促进腿部循环。
    
    最后,当然要说说正确的走路方式应为眼看向前方、后背挺直,跨出步伐时脚后跟记得先著地,并使用大腿的力量带动另一只脚前进,尽量跨大步伐、抬高脚避免拖著地走。 _(网文转载) (博讯 boxun.com)
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