页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

冬季养生10绝招让你延年益寿百病不生
(博讯北京时间2012年12月12日 转载)
    来源:中国青年网
    原标题:热水泡脚 10大冬季养生绝招让你延年益寿百病不生
     冬季养生该怎么做?时下正值寒冷的冬季,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以御寒保暖成了首要任务。中医认为冬季是匿藏精气的时节。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面中医教你10大冬季养生绝招,让你强身健体百病不生。
    冬季养生10绝招让你延年益寿百病不生

 中医冬季养生10大绝招 让你延年益寿百病不生(图)
      

冬季养生法1:冬季喝粥最养人
    
      冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好,可以选择喝粥调养,冬季在饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。
    
      中医推荐养生食谱:羊肉粥
    
      羊肉粥的做法:新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块,与粳米同入砂锅内加水煮制,等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可。
    
      功效:具有益气补虚、温中暖下、壮骨健脾的养生功效。
    
    冬季养生10绝招让你延年益寿百病不生

中医冬季养生10大绝招 让你延年益寿百病不生(图)
      

冬季养生法2:早晨宜冷水洗脸
    
      天气冷了,很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了。要知道,冷水刺激可以改善面部血液循环,增加皮肤弹性。而且在冬季养生保健上,增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
    

冬季养生法3:热水泡脚
    
      冬季睡觉前用热水泡脚,是一种冬季保健养生的好方法。但是在泡脚的时候也要注意方法,正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位,以达到养生保健的目地。
    
    冬季养生10绝招让你延年益寿百病不生

中医冬季养生10大绝招 让你延年益寿百病不生(图)
      
    

冬季养生法4:冬季要注意防病
    
      寒冷冬季会诱发各种疾病,像心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状会明显加剧。所以冬季时节,疾病患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
    

冬季养生法5:冬季宜早睡晚起
    
      冬季阳气肃杀,夜间尤甚,而且气温较低,要睡眠上宜早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
    
    冬季养生10绝招让你延年益寿百病不生

中医冬季养生10大绝招 让你延年益寿百病不生(图)
      

冬季养生法6:宜多做静功
    
      冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。
    

冬季养生法7:晨起锻炼不宜过早
    
      很多人都有早起晨练的习惯,哪怕是寒冷的冬季也依然不会间断,冬季晨起锻炼可以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
    
    冬季养生10绝招让你延年益寿百病不生

中医冬季养生10大绝招 让你延年益寿百病不生(图)
      

冬季养生法8:要注意御寒保暖
    
      冬季天气寒冷,特别需要注意去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
    

冬季养生法9:适量饮水
    
      冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
    

冬季养生法10:调养情志
    
      冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。 (博讯 boxun.com)
40223111545


分享:
blog comments powered by Disqus
   
相关报道(更多请利用搜索功能):
·男性养生:男人一生离不开的12种食物 (图)
·养生警惕:鸡蛋的五种错误吃法要人命 (图)
·女性养生:12种食物让你毁容
·女性养生:女人常喝咖啡几大恶果 (图)
·别拒冷空气 冬日养生四提醒不可不知 (图)
·养生:谷类豆类5种食物是补钙最佳来源 (图)
·养生 蔬菜多点 揭秘11个长寿饮食小习惯 (图)
·养生 蔬菜多点 揭秘11个长寿饮食小习惯 (图)
·冬季养生 盘点八大最滋补的状元级食物 (图)
·专家提醒:入冬养生 “藏”字当头
·女性养生:女人秋季吃8种白色蔬果可滋阴润燥 (图)
·足道馆开真气养生班9天收1800元 称师出甘肃
·人体子午流注养生表
·十六字箴言揭秘房事之养生秘诀 (图)
·要注重心理养生
·养生警惕!重复房事有6大害处
·养生有道 这十种男人天生寿命长
·女人要学会以性养生
·养生新知:七种表现说明你身体健康
·王海告养生堂虚假宣传 称产品批号已经过期
·养生专家博取信任的背后 (图)
·北京征集养生作家马悦凌非法行医线索
·南京卫生局:养生作家马悦凌有非法行医嫌疑
·“养生作家”马悦凌涉嫌非法行医被调查 (图)
·北京成立专家库 养生专家上电视须持“上岗证”
·北大博导开班讲课“对李一道长养生学的领悟”(图)
·中国金融危机下当局应裁减机构与民休养生息
·三鹿毒奶粉事件映衬咱休养生息的二屄中国/何必
·葛孚学:倡议国民冬季休养生息!
联系我们


All rights reserved
博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。