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人体子午流注养生表
(博讯北京时间2012年2月05日 转载)
     子时上床睡觉去
    子时——23:00~1:00 对应经络:胆经
     人体情况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 (博讯 boxun.com)

    养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、起色红润。
    丑时熟睡保肝
    丑时——1:00~3:00 对应经络:肝经
    人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
    养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
    寅时梦里深呼吸
    寅时——3:00~5:00 对应经络:肺经
    人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时,此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。
    养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
    卯时便便吧
    00~7:00 对应经络:大肠经
    人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分和营养,排除渣滓的过程。
    养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔向茅房把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!又因为肾脏系统此时最弱,所以很多人在此时嘿咻的话,会一整日精神不振,久之,还会有阳痿可能哦。
    辰时勿忘吃早餐
    辰时——7:00~9:00 对应经络:胃经
    人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。
    养生之道:此时要吃早餐,如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!另外,这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
    巳时喝水六杯
    巳时——9:00~11:00 对应经络:脾经
    人体状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的,否则唇白或唇暗、唇紫。
    养生之道:这个时辰要喝至少六杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。如此,身体会开始整个白天的“水循环”,进入比较良性的新陈代谢。
    午时小憩一会儿
    午时——11:00~13:00 对应经络:心经
    人体状况:心经最旺,也是人一天中精力最充沛的时候,心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
    养生之道:保养方法:此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。
    未时吃饭了吗?
    未时——13:00~15:00 对应经络:小肠经
    人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排屁。
    养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体,否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。
    申时想尿就尿
    申时——15:00~17:00 对应经络:膀胱经
    人体状况:膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出。
    养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
    酉时抓紧时间嘿咻
    酉时——17:00~19:00 对应经络:胃经
    人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰,这是一个男人的时刻。
    养生之道:此时要嘿咻,可是最佳时刻,无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
    戌时散步
    戌时——19:00~21:00 对应经络:心包经
    人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
    养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件,最好不要剧烈运动,否则容易失眠,所做的运动最好是散步。
    亥时千万别怄气
    亥时——21:00~23:00 对应经络:三焦经
    人体状况:三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。
    养生之道:此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。 (博讯 boxun.com)
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