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瘦身攻略排行榜:美女公认最耗脂的十大运动
(博讯北京时间2009年6月23日 转载)
    
    1.12分钟的自由泳
     (博讯 boxun.com)

    自由泳运动量比较大,每周进行3次。
    
    2.每日1万步的行走
    
    以感觉稍稍有些出汗的速度,相当于每天行走2个小时。
    
    3.拉伸运动
    
    一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
    
    4.慢跑20分钟
    
    有氧运动能充分燃烧体内脂肪,慢跑属于有氧运动。
    
    5.20分钟的半身浴
    
    在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。
    
    6.按压耳部穴位5下
    
    5秒钟按压5下,每日最好在饭前30分钟进行,能控制食欲。
    
    7.30分钟足底按摩
    
    穴位按摩对于控制食欲十分有效。
    
    8.乘公车脚尖提起站立
    
    1个小时的脚尖提起站立,可令脚腕纤细健美。
    
    9.跳1小时的舞
    
    在俱乐部跳一小时的芭啦芭啦舞,一天一次。
    
    10.吃饭时每口咀嚼20下
    
    至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪。
    
    点评:夏天来了,不少爱美女性开始嚷着要减肥减脂。上面十种是网友公认的最有效减脂运动,我们找来,仅给大家做个参考。提醒一句,减肥必须在不妨碍健康的前提下进行,切不可为了身材伤了健康。 _(网文转载) (博讯 boxun.com)

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