页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

健康忠告:你中年了吗?还不走快点
(博讯北京时间2017年8月29日 转载)
    
    医生建议,中年人每天都应该快走10分钟。


    医生建议,中年人每天都应该快走10分钟。
    
    由于担心人到中年后不爱运动导致身体出问题,医生强烈建议中年人在走路的时候要快一点。
    
    英格兰公众健康部门的官员指出,通常人到40岁后的运动量会锐减。他们建议年龄在40岁至60岁的人要经常走走,而且走得要快。
    
    并且,这种快走是很见效的:每天只要快走10分钟,就能把早亡几率降低15%。该机构称,实际上这个年龄段的人群中,有大约2/5的人每月都不见得能快走个10分钟。
    
    该机构的医疗负责人哈里斯说:"我有第一手材料证明,人们在每天安排各种事情的时候,一定都会把锻炼往后排。"
    
    她说:"但是如果能不开车、而是走着去附近的商店、或者每天午饭休息时走个10分钟的话,一定能起到多活几年的效果。"
    
    44岁的艾吉莫弗尔就是个例子。为了能提高健康状况,她从三年前就坚持定时走路。
    
    当时她的体重大约为114公斤,她的目标是减肥。结果走了才七个月,她的体重就减了大约32公斤。
    
    她参加了当地肯特郡的"走路"组织,并且成为这个组织的死忠。现在,她已经是这个组织的骨干,负责每个周末带领人们外出走路。
    
    马上到60岁的奎格利也通过走路变得更健康。
    
    他说:"我小的时候,父母总带着我们外出走路。但当我长大后,我变得暴饮暴食,最终发胖。"
    
    自从参加10英里徒步走的一个运动小组后,他说:"起作用了。自从我加入后,我已经减了差不多13公斤了。"
    
    英国各地的全科医生也建议人们在走的时候要快,至少能达到每小时三英里,这样就能起到呼吸和心跳加速的作用。
    
    英国皇家全科医生协会的威廉姆斯说:"人们都应该从快走中让身体获益。"
    而"英格兰公众健康"机构更强调中年人要快走,因为这一年龄段的人们越来越不爱活动。
    
    专家建议,人们应该每周从事150分钟的锻炼,但在40岁到60岁的人群中,能达到这一要求的不到一半,甚至有1/5的人每周运动都不超过半小时。
    尽管每天快走10分钟也达不到这一标准,但至少能让身体有效对抗诸如高血压、糖尿病、体重、抑郁和焦虑等等诸多健康问题,也能降低如后背酸疼等毛病。
    专家们说,这个年龄段要快走还有一个重要原因,那就是给家里的孩子们做出榜样。
    来源:BBC
     (博讯 boxun.com)
1862221


分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


相关报道(更多请利用搜索功能):
·10个1分钟健康忠告
博客、论坛推荐文章:
  • 我在LAMAR的那些日子(一)初到与大陆同学(下)
  • “长生天”(Tengri,腾格里)甚至可能是“天子”的音读转
  • 新教主要以日耳曼式的小镇作为背景
  • 「郭文貴現象」折射出中共強權的極端脆弱
  • 澳洲政府對中共作出強硬反擊
  • 中国基督教化有望实现吗
  • 中国可能成为伊斯兰教退出的第五个国家
  • 印度神庙,老鼠乐园
  • 新时代全民体育
  • 师者智者和诗者
  • 无神论者的美国结局
  • 不是“锐透力”而是“文化战”
  • 美国自由派支援中国社会主义建设
  • 卡斯特罗有个兔子家族
  • 沒有經過轉型正義的火浴,國民黨反而發展成民主台灣的政治
  • 俄罗斯想把美国变成流氓国家,北京欢迎
  • 博客最新文章:
  • 韩亦言”體制“可以休矣
  • 寰愭案娴鍥犲叚涓叏浼氳档浣滃獩琚佸師绫嶅紶鍏ㄨ儨琚叧瀹
  • 谢选骏统战手段是正义还是软弱
  • 滕彪人道中国十周年纪录短片
  • 谢选骏中国人怀念印第安人
  • 《推背图》归序全解逆天而为痛悔迟31-1:荧惑守心似无主1
  • 胡志伟《姑妄言》作者生平初探
  • 刘国凯学会忍气吞声--工地札记之二
  • 东海一枭儒词训解之十二:我仁惟扬
  • BURMA-缅甸风云缅甸联邦第一任总统苏瑞泰
  • 曾节明没有枪咋办?一种极为有效、极易获得、却广受忽视的抗暴武
  • 谢选骏“还是有上帝的”
  • 吴倩 圣母玛利亚:未来的时期对
  • 谢选骏马来西亚出兵耶路撒冷,中国出兵马来西亚
  • 东海一枭儒词训解之十一:仁道设教
  • 生命禅院《传道篇》之八:横向时间
  • 滕彪暴行,以法律的名义
    论坛最新文章:
  • 美朝直接对话的可能性是否正在增大?
  • 欧洲议会对Kebab包必用的磷酸盐开绿灯
  • 伊斯兰合作组织宣布东耶路撒冷是巴国首都
  • 谷歌新战略宣布在北京建人工智能研究中心
  • 中国商标局判法Calisson d’Aix糖果品牌有理
  • 记者保护协会:2017年中国41名记者坐牢
  • 新西兰将推动限制外国人购买成屋的法律
  • 日中“海空联络机制”启用 钓鱼岛问题回归原点?
  • 沙特解除电影院禁令开放3千万观众市场
  • 大转弯!华盛顿提议与平壤“无条件”谈判
  • 法德非洲首脑会晤商讨反恐资金军事行动
  • 费加罗报 :中国的绿色攻势
  • 马克龙警告“我们正输掉对抗全球暖化之战”
  • 东京指“国家公祭日”习近平不发言顾及日中关系
  • 伊斯兰峰会上土耳其称以色列“恐怖占领国”
  • 阿拉巴马州选举 共和党首遭败丢参院1席
  • 南京大屠杀80周年 港人到日本领事馆抗议
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。