页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

记性变差 多运动、旅行可改善
(博讯北京时间2017年3月06日 转载)
    
    常常忘东忘西是不少人的通病,甚至怀疑是不是“失智”?医师表示,长期压力大、睡不好、忧郁都会影响记性,可多运动、规画旅行、地中海饮食改善。
    

    台北国泰综合医院神经内科主治医师廖品雯表示,门诊上常遇到患者,主诉“容易忘记最近的事情”、“忘记和别人的邀约”、“常常从客厅走到厨房就忘记要做什么”、“家人讲过的事情还是会一直反复问”。
    
    廖品雯表示,这些患者和家属都认为,记性变差,已经影响到生活,但经过评估、脑部检查,并不一定是所有人都符合失智的标准,有些人只是长时间压力大、睡不好、忧郁、或是年纪大导致的记忆缺损。
    
    患者也常问医师,“有没有什么药物可以帮助记忆”、“有没有健康食品可以增强记忆”;廖品雯说,没有单一药物或健康食品可以完全达到增强记忆的功能。脑部是精细且充满神经网络的器官,避免老化,预防失智,并不是一蹴可几的过程,日常生活就应该善待大脑。
    
    廖品雯表示,实证研究发现,规律、持续的运动有助减少失智发生。运动可以增加心肺功能,提供脑部良好血液供应,在运动的过程中也能帮助刺激脑细胞,也可以让心情变好、抒解压力。
    
    她说,近年来瑜伽盛行,铁人三项、脚踏车运动、路跑也都深受民众欢迎,只要能持续运动,不管哪种运动选择都很好,重点是衡量自己的身体状况和体能,就算只是快走都可以。
    
    强健大脑还有一些诀窍,廖品雯说,曾有研究显示,高知识分子、长期动脑者,罹患失智的风险较低,原因是“他们常动脑”,大脑是“用进废退”的器官,如果常使用,功能就可以发挥的更好。但有些人的工作环境、生活比较制式、缺乏变化,应该设法增加动脑量。
    
    廖品雯指出,可以练习在工作生活中有些变化,尝试新的东西、走不一样的路回家。规画旅行也是很好的办法,从行程规画,交通路线安排,以及熟知旅游地点的历史或人文背景,都可帮助脑部运作时间和空间统整,也借由规画过程增加记忆。
    
    至于饮食,廖品雯表示,地中海饮食能预防阿兹海默症,建议可采取多样蔬菜水果,少量红肉多鱼肉,并且少油炸原则。每天早上也应吃早餐,“唤醒”身体,也让大脑有足够的能量面对一天的挑战。
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
4252335
分享:

blog comments powered by Disqus
   


相关报道(更多请利用搜索功能):
·男人最讨厌女人的好记性
·心理学家称老年人要保持好记性 自信是关键
·老年人要保持好记性 自信是关键
·六四:中国人不长记性令外国人震惊
·薄熙来堕落为反面教员让谁长记性?
·刘延东:工作中忘记性别,生活中记住性别
·日本不长记性:大坂和平博物馆删侵华
博客、论坛推荐文章:
  • 我要是刘霞会这么选择余生
  • 论习近平主义之十一
  • 论习近平主义之十
  • “我没有敌人”——刘晓波思想永放光芒
  • 關於袁紅冰所言的《人類大劫難》
  • 向中国政府特进一言
  • 别再胡扯“暴力、非暴力”的假议题了!
  • 论习近平主义之九
  • 论习近平主义之八
  • 民族主義已成中印關係絆腳石
  • 论习近平主义之七
  • 论习近平主义之六
  • 严家祺:刘晓波争议原因论
  • 论习近平主义之五
  • ThePoliticalMeaningoftheCrimeof“SubvertingStatePower
  • 论习近平主义之四
  • 博客最新文章:
  • 观察韩尚笑:中英文差异一瞥
  • 上海维权网【视频】中央电视台郭文贵纽约台
  • 吴倩耶稣基督:我想呼吁所有美利
  • 寰愭案娴鍥犲叚涓叏浼氳档浣滃獩琚佸師绫嶅紶鍏ㄨ儨琚叧瀹
  • 曾铮和《好兄弟,我哭了!》
  • 金光鸿珍惜人生享受生活--忧国忧民系列
  • 独往独来严家伟;谴责那些对刘晓波进行“鞭尸”的人
  • 拈花时评拈花时评原创--也谈免费医疗
  • 上海维权网【视频】中央电视台郭文贵纽约台
  • 谢选骏论习近平主义之二十二
  • 金光鸿敦促共军官兵前线倒戈书!
  • 台湾小小妮生命吉數
  • 东海一枭杜运辉正邪颠倒
  • 曾宁最高价值
  • 明暗經緯錄前無古人後無來者,中共搬國庫到國外,郭文貴行跡敗露
  • 藏人主张《袁红冰论当代中国民主大革命》的网络发行预告
  • 谢选骏论习近平主义之二十一
    论坛最新文章:
  • 特朗普指责纽时:失灵的NYT使美国杀死IS头领任务失败
  • 解放报:特朗普让电视深夜秀嘲笑怼乐不乏题材
  • 法前文化部长痛斥美国文化“入侵”法国音乐 吁政府介入
  • 洛杉矶法医机构证实林肯公园主唱贝宁顿系用腰带上吊自杀
  • 委内瑞拉大游行吁建法制国家 示威死亡人数破百
  • 哈萨克斯坦与一带一路 未来能源绿色思路
  • 台湾一举开放中南美洲十一国免签入境的风险
  • 法极右党内总结改组 党副主席称绝非秋后算账
  • 奥朗德称不被喜爱不可避免 但马克龙正得益于其政改
  • 伊军抓获德16岁女生 欲参加IS圣战的还有德籍车臣摩洛哥女
  • 打击极端伊斯兰武装 菲总统延长军事管制得国会通过
  • 制裁朝鲜:国际社会步调不一 尚缺乏重大进展
  • 中俄在波罗的海举行联合军事演习
  • 特朗普放弃让阿萨德下台,莫斯科取得胜利
  • 任职半年 特朗普号战船颠簸不已
  • 巴勒斯坦人与以色列军警再发冲突 三名巴人死亡
  • IMF“原则上”同意金援希腊振兴计划

  • 注册网站服务器赠$10
    联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。