页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

记性变差 多运动、旅行可改善
(博讯北京时间2017年3月06日 转载)
    
    常常忘东忘西是不少人的通病,甚至怀疑是不是“失智”?医师表示,长期压力大、睡不好、忧郁都会影响记性,可多运动、规画旅行、地中海饮食改善。
    

    台北国泰综合医院神经内科主治医师廖品雯表示,门诊上常遇到患者,主诉“容易忘记最近的事情”、“忘记和别人的邀约”、“常常从客厅走到厨房就忘记要做什么”、“家人讲过的事情还是会一直反复问”。
    
    廖品雯表示,这些患者和家属都认为,记性变差,已经影响到生活,但经过评估、脑部检查,并不一定是所有人都符合失智的标准,有些人只是长时间压力大、睡不好、忧郁、或是年纪大导致的记忆缺损。
    
    患者也常问医师,“有没有什么药物可以帮助记忆”、“有没有健康食品可以增强记忆”;廖品雯说,没有单一药物或健康食品可以完全达到增强记忆的功能。脑部是精细且充满神经网络的器官,避免老化,预防失智,并不是一蹴可几的过程,日常生活就应该善待大脑。
    
    廖品雯表示,实证研究发现,规律、持续的运动有助减少失智发生。运动可以增加心肺功能,提供脑部良好血液供应,在运动的过程中也能帮助刺激脑细胞,也可以让心情变好、抒解压力。
    
    她说,近年来瑜伽盛行,铁人三项、脚踏车运动、路跑也都深受民众欢迎,只要能持续运动,不管哪种运动选择都很好,重点是衡量自己的身体状况和体能,就算只是快走都可以。
    
    强健大脑还有一些诀窍,廖品雯说,曾有研究显示,高知识分子、长期动脑者,罹患失智的风险较低,原因是“他们常动脑”,大脑是“用进废退”的器官,如果常使用,功能就可以发挥的更好。但有些人的工作环境、生活比较制式、缺乏变化,应该设法增加动脑量。
    
    廖品雯指出,可以练习在工作生活中有些变化,尝试新的东西、走不一样的路回家。规画旅行也是很好的办法,从行程规画,交通路线安排,以及熟知旅游地点的历史或人文背景,都可帮助脑部运作时间和空间统整,也借由规画过程增加记忆。
    
    至于饮食,廖品雯表示,地中海饮食能预防阿兹海默症,建议可采取多样蔬菜水果,少量红肉多鱼肉,并且少油炸原则。每天早上也应吃早餐,“唤醒”身体,也让大脑有足够的能量面对一天的挑战。
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
4252335
分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


相关报道(更多请利用搜索功能):
·男人最讨厌女人的好记性
·心理学家称老年人要保持好记性 自信是关键
·老年人要保持好记性 自信是关键
·六四:中国人不长记性令外国人震惊
·薄熙来堕落为反面教员让谁长记性?
·刘延东:工作中忘记性别,生活中记住性别
·日本不长记性:大坂和平博物馆删侵华
博客、论坛推荐文章:
  • 一团血肉模糊的爱国祭品-----岳飞
  • 川普为什么搞不过金正恩
  • 川普为什么搞不过金正恩
  • 楚国为什么不能“统一中国”
  • 印度要把中国培养成为统一亚洲的新秦国
  • 姓氏的截然不同,有力地证明了满洲人不是金国女真人的后裔
  • 厕所更能说明问题
  • 《歷歷在目》10.第一餐、也是最後一餐
  • 中共即將掀起中國內部血雨腥風大動盪、大變局
  • 时间就是金钱,就是主观的产物
  • 子虚乌有的莎士比亚
  • 國民黨成為過去式,中國的新歡是郭跟柯?袁紅冰說法一出讓
  • 神准灵媒也无法预言自己的死亡
  • 台北金石堂城中店袁紅冰教授《刀鋒上的台灣》新書發表會
  • 中国光有自由民主不行——通灵追记:与昊天上帝的对谈之十
  • 印度有能力分成二十多个强国吗?
  • 博客最新文章:
  • 谢选骏饱汉不知饿汉饥的危险
  • 江中学子(图)宜黄官员设套绑架和从楼顶偷袭
  • 谢选骏消灭一点舒服一点
  • 中国民主基金不拿白不拿!何乐不为?
  • 独往独来人民文学出版社社长韦君宜沉痛的回忆
  • 叶国强行政复议、申请书
  • 冯正虎关注隋牧青律师
  • 张杰博闻党刊鼓吹消灭私有制习近平要回归计划经济吗?
  • 生命禅院大脑意识与大千世界
  • 贵州公民论坛欧阳小戎:夫妇携行,奔走卫人权——吴玉琴与廖双元
  • 《推背图》归序全解逆天而为痛悔迟41-2:红朝造伪史,预言见真知2
  • 尾生诗歌尾生诗歌:《得知隋牧青律师被吊销律师执照有感》
  • 匣子说话GT:美国民主党的堕落(一)
  • 生命禅院800ValuesNo.301~400
  • 江中学子(图)江西邹引娇房屋进入强拆倒计时03
  • 张杰博闻一个危险的信号,中共高层管理模式出现重大变化
  • 曾节明犹太人对特疯子的矛盾心理
    论坛最新文章:
  • 马克龙希望2019年拍板定案退休改革
  • 汪洋-下届中国政协主席大热门
  • 美国两党各做妥协 政府暂时恢复运作
  • 法外贸保险公司将中国列入2018风险国家
  • 联合国军旧部为何在加拿大集结
  • 脸书中国首席代表换人
  • 桂民海在瑞典外交官面前被带走 中国外交部称不知情
  • 家乐福宣布裁员 中国腾讯永辉拟投资
  • 乐观氛围下欧盟与美印争取本届达沃斯的话语权
  • 蒂勒森今访巴黎并出席国际防止化武会议
  • 日中议会在东京举行大规模交流
  • 瑞士达沃斯世界经济论坛开幕
  • 马克龙希望重新让法国魅力无穷
  • 大陆会攻打台湾?蔡英文:就看陆决策者是否理性
  • 香港连续8年成最难置业城市
  • 美移民局将行动逮捕非法移民 北加州誓言抵制
  • 香港本土派主将梁天琦承认袭警 即时还柙
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。