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最新报告:年过50? 下午别喝咖啡
(博讯北京时间2017年1月11日 转载)
    
    随着年龄增大,睡个踏实的好觉变得越来越不容易


    随着年龄增大,睡个踏实的好觉变得越来越不容易
    
    英国慈善机构Age UK发表的一份报告说,随着年龄增大,睡个踏实的好觉变得越来越不容易,但良好的休息对保持精神健康是至关重要的。
    
    报告建议老年人应该每晚睡眠7-8小时。
    
    除了避免喝咖啡和茶之外,老年人还因该把白天打瞌睡的时间控制在半小时以内。
    科学家提供的其他建议包括:
    
    每天早上同一时间起床。
    
    白天尽量接触自然光线。
    
    不要借酒帮助入睡。
    
    用晚餐最好在就寝前3小时。
    
    上床后避免查阅任何电子装置,如手机,手提电脑等。
    
    穿着袜子睡觉,保持足部温暖。
    
    不要与宠物同床。
    
    就寝前不要与伴侣吵嘴。
    来源:BBC (博讯 boxun.com)
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