一、至少在今天，我要试着活在「当下」，不用感觉到必须一次解决所有的问题。
   二、至少在今天，我要试着使自己行为表现良好。适当地穿着，优雅地谈话。我的态度宽容和蔼，富于同情心，不挑剔批评。我能改变自己本身之前，不去改变他人。
   三、至少在今天，我要试着快乐的过日子。
   四、至少在今天，我要试着让自己去适应环境，不要求所有境遇都要顺我的意。

   五、至少在今天，我要试着花十分钟读圣书，因为我的灵魂是如此的需要。
   六、至少在今天，我要试着作好事，不告诉任何人。
   七、至少在今天，我要试着实践困难的事。当某人伤害我的时候，我会试着不露出自己的伤口。
   八、至少在今天，我要试着规划自己的生涯，即使我不能跟上计划的详细进度，至少我已经着手去完成计划。如此一来，我不至感到失落，也不会变得软弱无能。
   九、至少在今天，我要试着相信，尽管天地间存有万事为物，天主却无微不至的照料我，好似我是唯一住在尘世的人。
   十、至少在今天，我要试着不让恐惧战胜我。我相信，这个世界是多么美丽与美好。